21 Day Fix

La fonction musculaire trapèzes

Comme déjà mentionné, il est très fréquent de voir des gens faire standard hausse les épaules, mais voir le même énorme que dans les magazines trapézoïdal – une rareté. Pourquoi donc? Peu de gens savent que le trapézoïde – est non seulement une partie de la coiffe des rotateurs. Elles se composent d’une partie supérieure, médiane et la partie inférieure. Les fibres musculaires trapèzes, à partir de la nuque, en traversant une partie importante de l’arrière et d’atteindre son point médian.

Enfin en 2010 l’étude de la formation de groupe pour le haut du corps du sujet capable d’effectuer plus de répétitions à une vitesse constante, même dans le cadre des programmes de formation traditionnels comprennent le facteur de fatigue. Les chercheurs ont conclu que la formation du cluster – il est une méthode efficace pour le développement de la puissance et de la vitesse pour une variété de sports, et il peut être utilisé dans des programmes de formation. En fait, pôle formation de la partie supérieure du corps peut être inclus dans le programme de formation dans les sports tels que la lutte, la boxe et le judo, tandis que la formation du bas du corps peut aider les joueurs dans le rugby, le soccer ou le football américain, ainsi que les lanceurs.

Pour augmenter la vitesse de sprint et la force des jambes, vous pouvez utiliser le principe de l’exercice de contraste en poussant le traîneau. Pour ce faire, prenez la partie supérieure de la poignée et pousser le traîneau à environ 10-15 mètres. Puis, sans arrêter de laisser le traîneau, et d’accélérer à pleine course de vitesse de 15-20 mètres. Relâchez le traîneau, vous vous sentirez une augmentation spectaculaire de la vitesse comme si quelqu’un vous pousse par derrière, et courir à travers la distance avec le résultat, qui n’avait pas montré.

En conclusion, il convient de noter que le contraste exercice fastidieux pour le système nerveux, alors ne les tiennent pas plus de deux fois par semaine. Idéalement, vous avez besoin de deux jours de repos entre les sessions de formation. Ceci permet d’éviter le surentraînement. Il est préférable d’utiliser une formation de contraste tous les cinq jours, voire une fois par semaine. La méthode peut être une partie importante du processus de formation et aider les athlètes à devenir plus rapide et plus puissant, si l’entraîneur de la force devrait essayer avec leurs athlètes.

Pour marque-pages : Permaliens.