Focus T25

Focus T25 – l’un des programmes de fitness à domicile les plus populaires. Shaun Ti propose un complexe de vidéos de 25 minutes pour la combustion des graisses et le tonus . Des exercices réguliers avec le T25 Focus vous aideront à perdre du poids, à vous débarrasser des zones à problèmes et à renforcer vos muscles.

Le programme comprenait 15 exercices efficaces et variés pour tout le corps. Il n’est pas nécessaire de traiter l’ensemble du programme, vous pouvez sélectionner  et les exécuter selon un plan individuel. Pour vous permettre de naviguer dans une variété d’activités, nous vous proposons une brève description de toutes les séances d’entraînement du Focus T25.

Pour faire des exercices à partir de Focus T25 (Alpha), vous n’aurez pas besoin d’inventaire supplémentaire. Les cours d’Alfa sont simples et conviennent aussi bien aux débutants qu’aux plus expérimentés.

1. Cardio Alpha (entraînement cardio avec exercices pour tonus musculaire)

Cardio AlphaCet entraînement cardio d’intervalle, dans lequel les muscles de l’abdomen, des cuisses et des fesses participent activement. Chaque exercice subit plusieurs modifications: vous commencez avec une option simple, puis connectez la vitesse et l’amplitude pour compliquer l’exercice. Votre pouls va descendre et augmenter, ce qui provoque votre corps à brûler des calories et de la graisse. Parmi les exercices que vous attendez pour sauter avec la dilution des mains, un grimpeur vertical, des jambes alternées avec des jambes, une course rapide, des squats.

2. Vitesse 1.0

Vitesse 1.0 – une autre formation de combustion des graisses de la première phase de Focus T25. Mais en termes de complexité, il est plus abordable que Cardio Alpha. Dans la première moitié du programme, vous allez alterner exercices cardio et charge statique. Dans la seconde moitié de la séance, vous aurez une «phase de combustion» intensive lorsque vous faites des exercices pour la vitesse et sans vous arrêter . Les exercices eux-mêmes ne sont pas difficiles, principalement des sauts rapides et des éléments de kickboxing.

3. Total Body Circuit (entraînement aérobie pour le corps entier)

Entraînement d’intervalle avec l’alternance d’exercices «verticaux» et d’exercices dans la position du bar. C’est la principale difficulté de l’exercice, car les changements fréquents dans les positions du corps augmentent l’activité physique. Exercices cardio sont remplacés par la force, mais le taux de combustion des graisses sera tout au long de la séance d’entraînement. Vous attendez des pompes, des lattes, des fentes, des sauts avec un virage de 90º.

4. Intervalle d’abduction (pour l’estomac plat et les muscles corticaux)

Ceci est un entraînement du Focus T25 pour créer un ventre plat et un corps résilient. Vous alternerez des exercices de qualité sur le sol pour la presse et des exercices cardio pour brûler la couche graisseuse sur l’abdomen. Ab Intervalles peuvent être effectuées par toute personne dont l’ estomac est une partie problématique du corps . Vous attendez plusieurs types de barres conventionnelles et latérales, surhomme, sauter dans la barre, en cours d’exécution, divers ascenseurs à la presse de la position assise et allongé sur le sol.

5. Foyer inférieur (pour les hanches et les fesses)

Si vous voulez brûler de la graisse sur les cuisses et les fesses, adoptez le programme de mise au point inférieure. Il combine des exercices d’exercices pour tonifier les muscles du bas du corps et des exercices cardio pour brûler les graisses et éliminer les zones problématiques sur les hanches. Shawn vous aidera à resserrer vos fesses et à réduire votre taille de cuisse . Vous attendez des exercices de squats, de fentes, de deadlift, de sauts et de pulsations pour le ton de vos muscles.

Le manque de journal de formation

Il est impossible de suivre avec précision et de manière fiable les progrès de la formation sans tenir un journal. La plupart des gens ne peuvent pas se rappeler le poids et le nombre de répétitions qu’ils Focus T25effectuées dernière session de formation, sans parler du fait qu’ils faisaient un mois ou il y a un an. Ce qui est encore plus important, car il fait référence à une augmentation de la charge, il est impossible de fixer et d’atteindre des objectifs pour chaque session, si vous ne vous rappelez pas le nombre d’ensembles, représentants et poids utilisés lors de la session précédente. Réalisation d’un journal de formation est absolument nécessaire pour les athlètes qui veulent obtenir des résultats à long terme, et il est une grande source de motivation.

La formation physique systématique et la diversité des systèmes de santé, contribue non seulement au développement physique de l’individu, mais aussi à d’autres les perspectives positives dans l’aspect de sa santé physique et mentale en général, ce qui affecte invariablement le développement global de la personnalité humaine, améliorer son principe social et éthique. Et pour se rapprocher de la longévité souhaitée, il est nécessaire « pour faire apparaître l’habitude » non seulement à un mode de vie sain, mais aussi à la constante « enseignement ».

Tenir un journal de formation

Je pense que trop souvent oublié. Au lieu d’un ensemble aléatoire ou intuitive d’exercices est préférable de former selon le plan. Essayez de garder une trace de vos paramètres d’exercice – poids, les répétitions et les pauses entre les séries – de sorte que vous pouvez améliorer les résultats chaque semaine. J’aime planifier la formation de 4-6 semaines à l’avance, il est utile de suivre les progrès.

Cet exemple peut ne pas être approprié pour soutenir la concurrence pauerlifteram, mais si vous n’êtes pas l’un d’entre eux, et vous avez un objectif simple – pour augmenter la masse musculaire et de la force, quelle est la différence, ce moyen d’y parvenir? Savez-vous combien de carrossiers ont construit des jambes géantes massives en utilisant des presses vers le bas et pirater des squats? Un autre mouvement, qui ne nécessite pas de prétraitement – un pont ou fessière lève le bassin. Devant eux ne ont pas besoin presque d’être réchauffé, même si vous travaillez avec des poids lourds. Essayez de les exécuter immédiatement après les liens morts, une fois que vous avez chargé barbell.

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