Insanity Max:30

Personne ne vous regarde quand vous vous exercez

Si vous avez passé du temps parmi les cinquante tapis roulants, en essayant de se mêler aux autres invités, puis sortir de là et aller à la salle de gym. Peut-être les garçons et se penchera sur vous, mais pas pour discuter ou critiquer votre formulaire. La plupart des gens sont trop occupés avec leur formation, de prêter attention aux autres stagiaires. Si la salle de gym est une autre femme, vous pouvez être sûr qu’elle ne vous jugera pas. Il suffit de commencer, et vous vous sentez confiant visiteurs à la salle de gym. Peut-être vous avez même inspiré d’autres anciens fan de séance d’entraînement cardio avec des poids.

Se récompenser avec de la nourriture après une séance d’entraînement

Je ne sais pas quoi dire d’une société dans laquelle la plupart d’entre nous considèrent qu’il est nécessaire de vous récompenser pour le moindre effort ou le temps passé, même si la victime est pour notre bien. Un exemple de ce phénomène – il y a beaucoup de femmes vêtus d’uniformes de sport, qui, après la formation dans les troupeaux dans rassemblent des boulangeries et des cafés, upisyvaya les gâteaux, les muffins, les joues et les brioches à la cannelle.

Il est difficile d’estimer le nombre exact de calories brûlées au cours des activités quotidiennes, mais vous pouvez le faire, au moins approximativement. Prenez une femme pesant 70 kg. Dans une heure de marche rapide, il brûle environ 270 calories en une heure d’aérobic – 450 calories. Un coureur formé, capable de courir 30 kilomètres par heure, consommera 700-800 calories en même temps.

Chaque repas devrait commencer avec des protéines et des matières grasses végétales, et alors seulement vous pouvez ajouter des hydrates de carbone.

Ajouter le vinaigre à la salade pour améliorer la sensibilité à l’insuline, ou tout simplement boire deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avant le repas principal.

Prenez par jour pendant deux cuillères à café de graines de psyllium (également connu sous le nom Metamucil).

Prenez l’huile de poisson. Pour améliorer ses propriétés utiles, combiner l’apport d’huile de poisson avec l’exercice. En raison de l’effet synergique se manifestera sous la forme d’une réduction du taux de sucre dans le sang.

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