Biscuits à la citrouille sans gras ajouté

Avantages pour le système cardio-vasculaire

L’objectif est d’améliorer la fonction citrouille de pompage du cœur cardio et délivrant le sang oxygéné aux organes et aux muscles. Beaucoup croient que cela ne peut être réalisé en utilisant un « cardio » classique, comme la course ou le vélo, mais la vérité avoine conclura que toute charge, ce qui augmente la fréquence cardiaque et de participer aux travaux d’une importante quantité de muscle, a le même effet.

Secouez couché leur poids

Banc de travail presse avec son poids distingue avancé du lève-novice. J’ai été surpris un stagiaires longtemps sont des gens qui ne peuvent pas secouer couché poids mort. Il semblerait que la croissance de 210 cm avec une largeur génétiquement immense de ses épaules leur poids boisson fouettée mensonge – pas un problème. La raison peut être dans la technologie ou dans la formation de la variabilité excessive.

Problème de l’art. Le mouvement a été joints solides doivent être placées les unes au-dessus de l’autre. En plus de la bonne gestion avoine de la tension citrouille musculaire, de nombreux releveurs négligés ce point. Certaines personnes sont couchées poigne qui conviendrait étudiant – trop étroit. Au cours de la COUCHÉ vos coudes doivent être placés directement au-dessous du poignet. Vous devrez peut-être une ou deux séances pour se habituer, donc quelqu’un garder un œil sur vos poignets et les coudes. Ils doivent être placés verticalement. Cette petite astuce vous aidera à récolter plus de poids.

vos propres résultats importants. Mais les résultats ne sont pas obtenus sans passer par le processus. Vous devez compléter le programme complet de formation, pour finir le régime putain et apprendre la leçon. Une fois que je passais sur un programme tout un été, l’exercice trois fois par jour. Il était basé sur la technique d’haltérophilie bulgare et avoine il est maintenant clair pour moi citrouille que ce n’était pas nécessaire de le faire. Mais je persévère. En fin de compte, je suis épuisé vusmert a obtenu aucun résultat, et même annulée sur un certain nombre de paramètres, mais je suis l’expérience.

La leçon: personne ne peut se développer à travailler avec des poids par des discussions sur Internet. Bien sûr, vous devez procéder à une étude préliminaire, mais citrouille ne pas oublier de pratiquer et acquérir de l’expérience. Expérience avec les régimes, les suivre pour étudier et appliquer ces connaissances dans les programmes et les plans futurs du pouvoir. À long terme, vous serez plus grand et plus fort que ceux qui ne l’autre recherche redit de données en ligne.

Crème glacée avec fruits seulement!

Vous avez besoin obsessionnel de la formation?

Si vous lisez tout ce que vous pouvez trouver sur la formation, et de passer la majeure partie de la journée à penser à la formation et la façon dont ils fraises peuvent être améliorés, il est fort probable que vous avez été besoin obsessionnel pour eux. Bienvenue au club! Les gens recourbées sur la formation – ceux qui aiment le processus lui-même. Ils ne sont pas si importante la taille de la force musculaire et augmentation, comme les sensations reçues au cours de la séance d’entraînement réel. Pour ces gars-là et la formation devchenok crème glacée est lui-même une récompense. Cela a ses avantages. Vous perdez rarement une formation de motivation, prêt à former pendant des années et jamais l’esprit la prochaine session dure. Cependant, vous êtes plus susceptible de overtrain, parce que le travail est trop dur, trop long et trop souvent.

Formation Obsessed plus de gens fiers du style de formation lourd que des résultats exceptionnels. Ces gens deviennent souvent leurs propres pires ennemis: conduire une formation intensive à la stagnation (ou régression) et la santé éternellement pauvres.

Vous ne recevez pas le soutien à la maison? Trouvez un autre endroit, puis devenir un modèle dans sa propre famille. Il sera difficile, mais il doit en être fraises ainsi. Tout le monde passe par cela. S’il n’y a pas de lutte, il est possible qu’il n’y ait pas de progrès. Les combats nous empêche de l’affaiblissement, l’obésité, l’inactivité, l’incompétence, en tant que propriétaire de son corps. Jouer à la recherche des coupables n’ajoutera l’harmonie et la santé. Il n’a pas aidé à personne, et ne vous attendez pas que vous aider. La question est de savoir si vous allez surmonter leurs difficultés, ou les laisser gagner? Le choix est crème glacée le vôtre – est toujours la vôtre et sera toujours

Soulagement du stress

L’entraînement en force est soulage parfaitement le stress. Il oblige à se concentrer sur le moment présent et oublier les autres événements de la journée qui ont eu lieu ou devrait se produire. Cet effet ne se produit pas toujours à l’heure sur un tapis roulant ou vélo stationnaire. en se concentrant activement sur les différents mouvements du programme de formation et le nombre ciblé de répétitions est une réponse anti-stress unique, différent des autres modes d’effets de formation.

La conscience de leurs capacités est également un important facteur anti-stress. Lorsque vous vous entraînez avec des poids régulièrement et essayez d’obtenir des résultats réels, vous commencez à comprendre ce que vous êtes vraiment capable de physiquement fraises, et cette compréhension affecte d’autres aspects de la vie. Vous commencez à tester leurs facultés mentales et émotionnelles. Vous commencerez à élaborer des stratégies pour lutter contre les facteurs de stress de la vie quotidienne, sur la base des leçons qui ont été tirées de l’entraînement en force. Ces cours comprennent: la possibilité de fixer des objectifs réalistes, la discipline nécessaire pour les atteindre se rendre.

Enfin, il y a une composante physiologique crème glacée de soulagement du stress. En raison de l’exercice le cerveau libère des endorphines qui élèvent l’humeur et peut même causer de l’euphorie après une séance d’entraînement dure. Quoi qu’il en soit, la musculation est une excellente façon de se défouler.

Biscuits double chocolat moelleux

Les gars les plus forts ont 21 day fix quelque chose en commun – c’est une grande intuition est relativement utile. Ils l’utilisent comme point de référence dans le processus de formation des longues années. M. Olympia six fois Dorian Yeyts a changé de routine sa formation trois fois depuis que je musculation. Trois fois! Il a trouvé ce qui lui convient, et utilisé aussi longtemps que vous ne changez pas.

Leçon: Ne pas sauter d’un programme chocolat à, si vous voulez le faire fonctionner. Trouver un ensemble de politiques efficaces et de construire autour d’eux pour travailler sur une base à long terme. Ce cadre est la source à laquelle vous puisez vos progrès.

Une grosse erreur dans l’alimentation

Demandez aux gens comment ils se nourrissent dans les jours de repos, et la plupart d’entre eux répondront qui réduisent la quantité de calories ou de glucides. (Même moi, je l’habitude de le recommander.) Ceci est une recommandation commune, mais erronée. Les gens pensent que parce qu’ils ne sont pas formés à ce jour et consomment moins d’énergie, la nécessité de réduire la quantité d’hydrates de carbone, ou de la graisse est affiché. Si l’objectif est 21 day fix que la perte de poids, mais cela fait un certain sens. Mais si l’objectif est de maximiser la croissance musculaire, devrait être considéré comme le jour de repos du point de vue de la croissance et de l’efficacité, et non comme un jour d’oisiveté forcée. Considérez cela un investissement de temps.

Compte tenu de tout ce qui précède, quelle stratégie doit être choisie dans le régime? Réduire la quantité de glucides et de calories n’est pas possible de restaurer le glycogène musculaire et de bénéficier chocolat des propriétés anabolisantes de l’insuline. Donc, faire le contraire.

Cardio-dilemme

Le corps a une grande capacité d’accroître leur efficacité grâce à des changements au niveau physiologique, afin de répondre aux exigences de predyavlyat lui. Comme la façon d’effectuer une nouvelle tâche devient plus facile, ces changements physiologiques 21 day fix perdent de leur efficacité. En ce qui concerne cardio traditionnel, plus vous travaillez, plus le corps se débrouille avec eux, cependant, il commence avec le temps de brûler moins de calories que jamais, en dépit du fait que la quantité de travail reste le même. En fin de compte, la seule chose que vous pouvez  chocolat faire pour obtenir l’effet escompté de ce type de cardio – il est également d’augmenter le montant de la formation.

Salade de betteraves, chèvre et pacanes caramélisées

Certains de ma séance d’entraînement a duré 90-120 minutes. J’effectué deux exercices d’haltérophilie différents par séance d’entraînement, et je chèvre devais passer beaucoup de temps pour l’échauffement des ensembles, cette technique était impeccable. Mais aucun de ces jeux ne nécessitent pas de grandes réserves de glycogène, car ils ont duré moins de 10 secondes. Ainsi, l’exercice même prolongé salade ne signifie pas que l’environnement hormonal est catabolique.

Restriction en 45-60 minutes permet à de nombreux entraîneurs personnels de tirer plus de clients dans le temps. Ne pas essayer d’étirer l’exercice pendant quelques heures, mais plus concentré sur le volume que sur la durée.

Une façon simple d’évaluer le niveau de rétablissement et le bien-être général – un état de la libido. Oui, la libido. libido forte – c’est un marqueur très précis de bonne santé. La testostérone – une hormone clé de désir sexuel, ainsi que la croissance musculaire et la récupération. Ainsi, diminution du désir sexuel, probablement une indication des niveaux de testostérone chute. Prenez salade chèvre soin de la production de testostérone, la bonne action sous contrôle des niveaux de maintien de cortisol. En contrôlant le niveau de cortisol peut réaliser pleinement leur potentiel au niveau actuel de la testostérone. Que pouvons-nous faire pour garder le cortisol à un niveau sain, malgré les vicissitudes de la vie et de l’exercice?

La meilleure option – il est squats split avec un pied

Bien que la fatigue quadriceps fibres musculaires et garantis dans la jambe assis, le même effet peut être obtenu par des exercices sur une jambe sous charge, tels que les mouvements brusques et les squats fractionnés. Si vous avez maîtrisé les squats fractionnées statiques et gagné le droit d’avancer, essayer de les compliquer, en plaçant le pied arrière sur l’estrade. Cela ouvre des possibilités pour la création d’un vaste effort mécanique et métabolique dans les muscles quadriceps et stabilisateurs chèvre chaîne arrière qui permet de compliquer l’exercice sans perdre de vue les quadriceps, à cause duquel les extensions de la jambe assis sont devenus si populaires. Si vous êtes à la recherche d’un moyen d’obtenir autant que possible la douleur, essayez cette option. Quads obtenir salade une charge de ce que vous pensez et oublier l’extension de la jambe.

Soupe italienne Stracciatella

Des études montrent que si les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes sur le régime à faible teneur en calories, les résultats à long terme dans tous les mêmes. Cela est dû à un grand nombre de graisse abdominale viscérale soupe dangereuse chez les hommes, en règle générale, la graisse va dans les deux premiers mois de régime. Cependant, les hommes sont différents de la taille des femmes et la masse musculaire. Le muscle brûle beaucoup de calories, donc cette combinaison signifie généralement que les hommes ont besoin de plus de calories que les femmes, mais l’égalité stracciatella de poids, la masse musculaire et le niveau d’activité de l’apport alimentaire sera le même.

Il y a beaucoup de facteurs non physiologiques « externes » qui empêchent les femmes de perdre du poids. Parmi eux, le stress, la tendance à limiter le nombre de calories ou d’inquiétude sur l’alimentation et la composition corporelle. Bien sûr, le stress de la perte de poids ralentit les processus dans tout organisme, mais il est possible pour les femmes, il est plus dommageable que pour les hommes, car elle conduit à l’évolution constante de cortisol et modifie l’équilibre des hormones soupe métaboliques.

La consommation de nourriture Thoughtless

La plupart des aliments consommés stracciatella dans les pays développés tout en visionnant la vidéo ou la télévision, lire des magazines, surfer sur Internet ou écrire des messages. La plupart des gens peuvent umyat paquet entier de biscuits ou des chips, regardant Facebook, et ne remarquent même pas, ce qu’ils ont mangé. Vous pouvez les joindre une jambe sectionnée, et si elle a un sel et le fromage, ils le manger. Cette inattention conduit inévitablement à un poids excessif. Repas – qui n’y a aucune raison d’exercer en multi-tâches. Je me risquerai à devenir comme les fans de la « New Age » avec amulettes de cristal autour de son cou, mais les gens devraient pratiquer la prise alimentaire « consciente » au lieu de trop manger sans esprit.

Conclusion

Il se trouve que les dernières informations – pas nécessairement le meilleur, et la meilleure information trouve toujours un moyen de monter pour devenir significative et utile, le temps après le temps. Voici une courte liste de règles qui sont dans l’air au moment, lorsque votre grand-père a essayé de courir à la deuxième base à la périphérie du vieux saloon:

Si vous avez un corps qui est attribué louange à quatre fois par jour, il y a des faiblesses. Si vous pensez le contraire, vous vous trompez.

Effectuez chaque exercice stracciatella, vous devez soupe apprendre à se concentrer pour que la gestion d’une salle de gym peut penser que vous avez ajouté dans le tremblement de pré-entraînement.

Spaghetti courgette au pesto et poulet

Pris ensemble, cela se traduit spirooli en grande forme sous une forme qui fera d’autres femmes vous détestent, ce que vous vouliez réellement. D’autre coupe-légumes part, ne doivent pas passer tout leur temps et leur argent pour créer l’attraction avec l’aide des choses que la plupart des hommes ne remarquent pas, par exemple, des chaussures et des sacs à main de marque, mais aussi les hommes et les femmes remarquent certainement de grandes jambes, les épaules puissantes et les fesses de sport. fesses plates sont très fréquentes. Ils ne se sont pas autour. Ils ne peuvent pas être évités si vous ne formez pas avec des poids. Ne pas être médiocre. Train « comme un homme » à regarder féminin. Peut-être que ce concept est difficile à saisir, mais cela fonctionne. Les résultats parlent d’eux-mêmes.

Beaucoup d’entre nous ont du mal à comprendre que les femmes évitent les poids parce qu’ils ne veulent pas devenir des « despotes ». Compte tenu de l’énorme quantité d’informations disponibles sur l’importance de la masse musculaire et les femmes haltérophiles popularité de l’Internet, il est bizarre. Mais encore rencontrer des commentaires les femmes qui préfèrent le yoga, des cours de spin, sprint et longue marche sur un tapis roulant, mais ne fonctionne pas avec des poids spirooli. Ils pouvaient choisir, sinon pour un problème.

Pour tirer le meilleur parti de cet exercice coupe-légumes, prendre une position stable: Stand avec les pieds sur la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés. Prenez un haltère modérément chargé à la fois poignée de mains le haut. Les mains doivent être dirigées verticalement vers le bas. adhérence plus large ou plus étroit crée un stress inutile dans l’articulation de l’épaule. Regardant droit vers l’avant, soulever tout droit vers les oreilles de vos épaules. Ne faites pas de rotation, le mouvement circulaire ou l’aviron des épaules. Au sommet de minimiser les muscles et faire une pause pour un chef d’accusation, puis baisser le poids sous contrôle sans laisser la barre juste tomber.

La diminution persistante des résultats de l’activité physique et mentale. Le concept clé ici – « stable ». Après plusieurs mauvaise formation des gens pensent qu’ils overtrain. Ce n’est pas. Il peut juste être une fatigue aiguë ou accumulée en raison d’un contrôle insuffisant du processus de récupération ou un régime imparfait.
La réaction à la surcharge constante spirooli des systèmes nerveux, immunitaire et hormonal. une formation mal peut effectivement causer de la congestion, mais il coupe-légumes est pas le seul facteur. Pour éviter le surentraînement, ne faites pas ces trois systèmes de fonctionner à pleine capacité et tout faire pour leur réadaptation appropriée.

Muffin Brownie sans farine

Augmentation santé de la masse musculaire, non seulement aide à vieillir plus avec élégance, mais donne aussi quelques effets. Tout d’abord, l’augmentation du dessert taux du métabolisme au repos, cela signifie que la capacité de brûler plus de calories lorsque vous ne faites rien. En second lieu, les muscles agissent comme des conteneurs pour les hydrates de carbone sous forme de glycogène, qui est la forme de stockage du glucose dans le corps. En augmentant la masse musculaire, vous obtenez tous ces avantages. La proportion accrue des muscles dans la composition du corps permet d’avoir une plus grande marge de manœuvre dans le régime alimentaire a fourni une certaine quantité de formation. l’exercice régulièrement avec des poids, vous êtes à court de glucides sous forme de glycogène dans les muscles, ce qui vous permet de consommer plus de glucides sans dépôt de graisse excessive, car le manque de glycogène musculaire absorber plus de glucides.

Selon les recherches de l’enquête, les méthodes de formation spécialisés, y compris des jeux avec la chute de poids, représentants forcés et négatifs excentriques lourds, peuvent aider à augmenter la force musculaire et la masse, tout en développant la masse musculaire santé fonctionnelle pour votre sport. Voici trois mécanismes d’activation de la croissance musculaire.

La tension musculaire, dont le degré dépend du temps sous charge et son intensité, les dommages de la fibre musculaire qui conduit à des unités de moteur maximale mobilisation et la croissance musculaire importante.

les dommages musculaires causés par dessert la formation locale, a été initiée par une inflammation qui mène à la production de facteurs de croissance qui stimulent la synthèse des protéines et la croissance musculaire.

stress métabolique provoquée par l’accumulation du lactate et des ions hydrogène dans le procédé de production d’énergie anaérobie, déclenche la libération de l’hormone (testostérone, hormone de croissance).

Mon voisin a reçu un doctorat grâce à un travail épuisant, souvent fastidieux, ennuyeux et difficile, payer leur propre apprentissage. Le plus incroyable de tout cela – est qu’elle n’a jamais plaint de sa vie. L’apprentissage de ce travail épuisant, j’ai demandé pourquoi elle avait besoin. Sa réponse était que je n’avais pas d’autres options (elle a vécu dans une petite ville). Elle savait ce qu’elle voulait, et ce travail lui a permis de réaliser nos plans.

La capacité de faire ce qui est nécessaire, même si elle est un fardeau, même quand il est terriblement épuisant et apporte la douleur – une raison pour laquelle certaines personnes réussissent, tandis que d’autres ne seront jamais atteindre. Cela santé vaut absolument tout; Santé et remise en forme ne fait pas exception. Parfois, vous avez besoin de manger un sandwich à double remplissages dessert dégoûtant, pour ensuite profiter d’une collation délicieuse.

Brownies chocolatés avec avocat

Pendant l’exécution de craquements amplitude de mouvement est faible – la colonne vertébrale est pliée d’environ 30 degrés, seule la tête et les épaules sont soulevées du sol, et en ce que la colonne thoracique, la plus souple et non lombaire. Impact négatif sur la colonne avocat vertébrale dépend de laquelle des sections est plié, ainsi que l’amplitude de mouvement. De plus, il y a une croyance répandue que la cause des blessures au dos et la dégénérescence vertébrale sont principalement portés, mais plusieurs études ont également des facteurs génétiques identifiés prédisposent certaines chocolat personnes à la douleur dans le bas du dos blessure. Ceci explique pourquoi certains chanceux peuvent entraîner même des méthodes à risque et rester en bonne santé, tandis que l’autre, suivant attentivement la technique d’exécution, il est toujours blessé.

Alors que certains domaines de la recherche et de soulever des préoccupations au sujet des redressements assis et autres exercices, y compris la flexion de la colonne vertébrale, au moins, tenir compte du contexte – le nombre de répétitions et la fréquence. il y a aussi beaucoup d’autres données qui montrent que des craquements sont non seulement sûrs, mais aussi très utile. Certaines études suggèrent même que les performances des craquements peut soulager les maux de dos.

Exercice « bonjour » est le constructeur avocat de la surface d’alimentation de secours des muscles du corps. Cet exercice a impliqué les ischio-jambiers et fessiers et les muscles du bas du dos, ce qui en fait un excellent exercice pour renforcer les muscles de la coque centrale.

hyperextension inverse souvent négligé au cours de l’exercice gluteus, mais en vain. Parce que cette activité n’exerce une force de compression sur la chocolat colonne vertébrale, mais il renforce les muscles du bas du dos, les ischio-jambiers et fessiers développement harmonieux et à renforcer la chaîne de muscles du dos.

vous pouvez également faire sur un tapis roulant, y compris mécanique. Une étude récente a montré que les participantes de l’expérience avec un poids normal qui a effectué les trente secondes sprints de 4-6 fois, en moyenne un an et demi kilogrammes de graisse brûlée en dépit du fait que la quantité de graisse corporelle a diminué de huit pour cent et le tour de taille a diminué de trois demi pour cent.

Le système nerveux parasympathique aide à récupérer après une séance d’entraînement. Bien sûr, l’exercice crée un stress pour elle. Voilà pourquoi, quand on parle de la reconstruction, il est important de comprendre la différence entre une reprise locale (au niveau avocat musculaire) et le système (les différentes parties du système nerveux). La courbe du système nerveux est considérablement réduit à la suite d’une formation trop souvent sur les nerfs. Si l’intensité de votre entraînement, puis supprimé le système nerveux parasympathique et la puissance de sortie est réduite. Malgré tous les discours sur la restauration « système nerveux central », à savoir les systèmes sympathique et parasympathique sont impliqués dans la formation. Pour réduire la gueule de bois de conduite, réduire au minimum les ensembles qui doivent être ajustés.

Les jeux les plus difficiles ne devraient pas être accompagnés par des cris frénétiques et des gémissements. La plupart des releveurs en cours sont adaptés à la barre dans un état zen de concentration. Bien sûr, il y a un petit nombre de forcenés, mais pour faire chocolat avancer au poids maximum alourdissement est la meilleure concentration de l’attention, pas le système nerveux parasympathique.

Livre de recettes FIXATE de Autumn Calabrese

Parfois, nous voulons tant de progrès qui acceptent des solutions recettes contre-productives. Plus de quatre séances lourdes par semaine – c’est l’une de ces décisions. Il est également possible de former six jours à un niveau moyen en une semaine, mais cette formation est difficile de calibrer correctement et ils ne peuvent pas apporter des résultats. Si vous décidez de former vraiment dur, suivre les règles des quatre jours.

Aussi un grand mode de réalisation 21 day fix extreme l’équipement d’exercice, tels que les traîneaux, tapis roulant Prowler ou à vélo. Vous pouvez utiliser le même plan de ci-dessus pour le traîneau, et pour Prowler, avec des modifications mineures et des recommandations de bicyclettes stationnaires encore plus facile.

Exercice simple développement général sur un vélo d’exercice:

15 secondes, le plus rapide tour.
45 secondes, facilement accessible recettes en voiture.
Répétez 12-15 fois.

Conduire une gueule de bois, il est étroitement associé à un excès de cortisol. Le travail dur rend le corps à produire trop de l’hormone du stress, par 21 day fix extreme conséquent vous vous sentez pilée.

La formation « les nerfs » peuvent tous aggraver. Si vous devez agressivement accordé à la majorité des exercices, votre style de formation doit être révisée.

Utilisation abusive de stimulants de la formation ne fera qu’aggraver la situation. Fatigue constante de l’utilisation des stimulants garantit surmonter la gueule de bois de conduite.

Comment continuer à travailler sur la jambe, si nécessaire

Vous pouvez continuer à travailler sur ce simulateur, en utilisant la technique de limitation du débit (RFB). Lorsque vous effectuez une bonne technique, il conduit à une augmentation considérable de la masse musculaire sans augmenter la charge de compression sur les articulations du genou. Prenez des bandages ou des ceintures et faites-les glisser chaque cuisse si haut qu’ils sont aussi proches du pli fessier. Assurez-vous que les jambes se sentent environ huit 21 day fix extreme dixièmes, ce qui est assez bien sanglé. Effectuez ensuite des ensembles avec un nombre élevé de répétitions, par exemple, 15-20 répétitions, recettes tous à 30-40% de 1RM. Maintenir une tension constante au cours de chaque répétition ont été chassés de plus en plus de sang dans les quadriceps. Prenez de courtes pauses. Ils ne devraient pas durer plus de 20-40 secondes. Le principal facteur – est le stress cumulatif de pomper le sang, donc ne vous inquiétez pas de ce que vous travaillez avec seulement une petite fraction de leur poids normal.

Muffins aux bleuets et aux flocons d’avoine

Tricher-répétition bleuets utilisé trop souvent triste, parce qu’ils sont plus raisonnables secondes options de remplacement de taux, tels que la chute ensembles ou répétition périodique renforcé (formé sous la forme idéale). Cependant, ils peuvent parfois être utilisés pour flocons d’avoine augmenter l’intensité avec l’exercice de sélection appropriée.

Je sais que beaucoup de gens qui le matin PERFORMs kardiosessiyu 90-120 minutes, et plus tard dans la même journée, et de musculation 90-120 minutes. Bien que j’admire un tel dévouement, certaines femmes peuvent et ne faire ces choses sur une base quotidienne. J’ai coaché ​​beaucoup de filles pour le CrossFit de compétition et juste entuziastok, et je peux dire que, en moyenne, les filles engagées dans CrossFit, beaucoup plus mince et sont en meilleure forme que le chasseur moyen belle figure. Regardez les filles de CrossFit ou d’autres athlètes, comme les athlètes, et vous verrez que même sans les restrictions alimentaires folles, ils ont l’air beaucoup mieux que les régimes amateurs. En fait, dans le hors-saison, ils sont souvent en meilleure forme que les filles du bikini fitness. Après tout, vous voulez vraiment belle flocons d’avoine, seulement trois mois par an?

Former régulièrement

Systématique – est la base bleuets du succès. Un athlète qui forme une semaine par semaine, bénéficieront d’une augmentation régulière de la force et la masse musculaire. L’athlète, qui forme deux fois par semaine pendant 52 semaines par an, éventuellement obtenir de meilleurs résultats qu’un athlète, exercice cinq fois par semaine pendant seulement 20 semaines par an. Nous ne pouvons pas attendre des progrès, aller à la gym, à l’occasion, tout comme il est impossible d’obtenir des résultats concrets, l’exercice régulièrement tout au long de l’année. périodes de courte durée d’activité peuvent être efficaces dans certaines conditions, mais la régularité est très importante.

En bleuets fixant une limite de temps pour flocons d’avoine l’exercice, plutôt que pour chaque série, vous pouvez augmenter l’efficacité des efforts, moins de repos entre les séries initiales et durent plus longtemps entre le moment où la fatigue accumulée et ont besoin de plus de temps pour récupérer.