Potage à la courge

Lorsque la courbe de progression commence à se stabiliser, et vous deviendrez plus difficile d’augmenter le poids de fonctionnement, et la potage seule méthode que vous surchargez une méthode de résistance progressive, alors vous êtes confronté à la stagnation. Vous ne serez plus des cartes pour continuer le jeu et vous pouvez même penser que épuisé tout son potentiel et vous avez nulle part ailleurs de croître. D’autre part, si vous maîtrisez les autres méthodes de surcharge progressive, vous constaterez que vous pouvez continuer à construire des muscles pendant des décennies, avec les outils nécessaires.

Aller à la gym pour chaque session avec un nouveau but, même si elle est pas très globale. Il est peu judicieux de former tous les jours, effectuer le courge même exercice avec le même nombre de séries et de répétitions avec le même poids. Si les progrès de la formation ne sont pas visibles, il ne faut pas attendre la transformation miraculeuse de la figure. Même une augmentation du poids potage de fonctionnement de 0,5-1 kg par semaine au fil du temps donnera de bons résultats.

Mains

Ups avec des haltères pour les biceps. Utiliser un peu d’inertie, se déplacer au-delà de refus.

Triceps

Tritsepsovye appuie sur courge le bloc. raccorder doucement le pectoral et dorsal pour étendre l’ensemble du point de défaillance.

Pieds

Appuie la jambe. Mettez vos mains sur vos genoux et presser quelques approches supplémentaires!

Une augmentation trop rapide des poids des travailleurs, le volume, la fréquence ou l’intensité de la formation

Application de la méthode de surcharge progressive pour la construction musculaire prend du temps, la discipline, la patience, et de se concentrer sur potage le long terme. Dans ce cas, une augmentation trop rapide du poids de fonctionnement ou de surcharge conduit à la stagnation, ce qui dans ce dernier sont plus difficiles à surmonter. En outre, le risque de blessure augmente. L’augmentation rapide du poids des travailleurs à chaque session peut réduire le nombre de répétitions. Si  courge vous augmentez le poids, mais il est incapable de remplir le nombre prévu de répétitions, il est une véritable méthode de surcharge progressive.