Muffins aux bleuets et aux flocons d’avoine

Tricher-répétition bleuets utilisé trop souvent triste, parce qu’ils sont plus raisonnables secondes options de remplacement de taux, tels que la chute ensembles ou répétition périodique renforcé (formé sous la forme idéale). Cependant, ils peuvent parfois être utilisés pour flocons d’avoine augmenter l’intensité avec l’exercice de sélection appropriée.

Je sais que beaucoup de gens qui le matin PERFORMs kardiosessiyu 90-120 minutes, et plus tard dans la même journée, et de musculation 90-120 minutes. Bien que j’admire un tel dévouement, certaines femmes peuvent et ne faire ces choses sur une base quotidienne. J’ai coaché ​​beaucoup de filles pour le CrossFit de compétition et juste entuziastok, et je peux dire que, en moyenne, les filles engagées dans CrossFit, beaucoup plus mince et sont en meilleure forme que le chasseur moyen belle figure. Regardez les filles de CrossFit ou d’autres athlètes, comme les athlètes, et vous verrez que même sans les restrictions alimentaires folles, ils ont l’air beaucoup mieux que les régimes amateurs. En fait, dans le hors-saison, ils sont souvent en meilleure forme que les filles du bikini fitness. Après tout, vous voulez vraiment belle flocons d’avoine, seulement trois mois par an?

Former régulièrement

Systématique – est la base bleuets du succès. Un athlète qui forme une semaine par semaine, bénéficieront d’une augmentation régulière de la force et la masse musculaire. L’athlète, qui forme deux fois par semaine pendant 52 semaines par an, éventuellement obtenir de meilleurs résultats qu’un athlète, exercice cinq fois par semaine pendant seulement 20 semaines par an. Nous ne pouvons pas attendre des progrès, aller à la gym, à l’occasion, tout comme il est impossible d’obtenir des résultats concrets, l’exercice régulièrement tout au long de l’année. périodes de courte durée d’activité peuvent être efficaces dans certaines conditions, mais la régularité est très importante.

En bleuets fixant une limite de temps pour flocons d’avoine l’exercice, plutôt que pour chaque série, vous pouvez augmenter l’efficacité des efforts, moins de repos entre les séries initiales et durent plus longtemps entre le moment où la fatigue accumulée et ont besoin de plus de temps pour récupérer.