Brownies au chocolat sans farine avec pois chiches

Fred, forte, mais l’athlète physique médiocre remplit cinq séries de cinq squats reps avec 220 kg. En général, la formation, il lève 5500 kg. Ces pois chiches cinq approches prennent Fred pendant une demi-heure, parce que les périodes de repos entre les séries relativement longues. La demi-heure sans farine, il fait d’autres exercices pour les muscles des jambes, mais ses réserves d’énergie sont presque complètement épuisées, et la capacité de produire une force est considérablement réduite. En raison de la fatigue, il fait négligemment quelques jeux avec un poids très léger, et donc la quantité totale de tension produite est relativement faible.

Au cours des prochaines semaines, Fred ajoute au programme de plus en plus progressivement l’opération conditionné. Bientôt, les mêmes cinq séries de cinq répétitions de squats lui prennent moins de temps déjà. Maintenant, il a assez d’énergie pour d’autres exercices après les squats. Il est en train de faire plus de jeux avec des poids plus lourds, la qualité des exercices aussi améliorée, et le degré de stress généré au cours de l’exercice est beaucoup plus élevé que lorsque sa pois chiches forme athlétique a été pire.

Prévoyez plus de quatre sessions intensives par semaine.

La plupart des gens ne peuvent pas maîtriser plus de quatre sessions intensives par semaine. Une formation intensive a un effet systémique sur l’ensemble sans farine du corps, non seulement sur les muscles cibles. Pneus formation de poids du système nerveux, agissant sur les systèmes immunitaire et hormonal, et les deux derniers sont responsables de la réponse hypertrophique à la formation. Le système immunitaire est responsable des macrophages et des cytokines et l’activation des cellules satellites, et cette partie du processus de croissance musculaire, ce qui est nécessaire pour la restauration et la croissance.

Peu après la formation de base pois chiches est devenu une tendance majeure dans la forme physique, il a été signalé que croque – un exercice lombaire traumatique. Notez qu’ils sont venus d’entraîneurs expérimentés qui ont reçu ces avertissements directement des laboratoires de recherche. Ils ont dit que trop souvent la flexion de la colonne vertébrale (crunch) peut effectivement sans farine causer des dommages aux disques. Eh bien, mes chers amis de shestikubikovye, si vous êtes aussi complètement abandonné les redressements assis ou sauté dans la voiture anti-kranchevy, vous pouvez arrêter de lire. En fait, vous manque l’un des meilleurs exercices pour la presse. Oui, des craquements (si vous les faites correctement) – toujours l’un des meilleurs exercices et méritent une place dans une formation programme des médias bien planifié.